空腹時には炭酸入り飲料を飲む

ゼロカロリーの炭酸飲料飲んで空腹を紛らわす。代謝が落ちているのか中々痩せないのである。少しでも多く食べるとすぐ体重が増えるし、ちょっとやそっとの運動では痩せる気がしない。運動と食事制限の合わせ技でなんとか体重減を目指しているが腹が減るとストレスが溜まる。ストレスが溜まると暴食したくなる。世の中難儀である。間食を避けるためにゼロカロリー飲料。白米ではなく麦飯。納豆、キムチなどの発酵食品。卵、豆腐でタンパク質を摂る。あとは野菜か。寒い季節だし困ったら鍋だな。汁は雑炊にすれば良いだろう。目標体重は身長−107くらいにしたいが中々痩せない。今日の食事後で−102.3だからもっと頑張らないとね。でも極端過ぎるとリバウンドする諸刃の剣。2月で−104。3月で−107だな。